Shinrin-Yoku, oftewel “baden in het bos,” is een Japanse natuurtherapie die ontspanning en verbinding geeft door je volledig onder te dompelen in de rust en energie van het bos. Shinrin = bos, yoku = bad. Het betekent dus niet dat je letterlijk in het water gaat baden.

Met alle aandacht in het hier en in het nu zijn. Zonder oordeel ervaren en observeren. Op deze manier ga je het bos, de bomen, de planten, de aanwezige dieren en alles eromheen volledig waarnemen. Dit doe je onder andere door je looptempo te vertragen, met aandacht te lopen en je zintuigen in te zetten. Hiervoor krijg je gerichte oefeningen  aangereikt.

Je voelt je ontspannen, terwijl je bewustzijn groeit en je concentratie en creativiteit verbeteren. Je hoofd wordt rustiger en je spieren ontspannen.” Loslaten gaat nu veel gemakkelijker en dit helpt om volledig te ontspannen. 

“Door met al je aandacht en je zintuigen
verbinding te maken met de natuur,
kom je in verbinding met jezelf.”

De natuur verbindt en heeft een helende werking. Zo scheiden bomen, met name naaldbomen, bepaalde stoffen uit. De zogeheten phytonciden, deze activeren je immuunsysteem. Maar ook goede bodembacteriën hebben een positieve uitwerking op je gezondheid, zij bevorderen het aantal witte bloedlichaampjes in je bloed (deze vechten tegen infecties en virussen), ze verlagen je bloeddruk en verbeteren je bloedsomloop.

Bosbaden werd in de jaren 80 in Japan in het leven geroepen als natuurlijke en wetenschappelijk bewezen remedie tegen burn-out en andere aan stress gerelateerde klachten.

Wil je graag op de hoogte gehouden worden wanneer we weer gaan bosbaden? Stuur ons mail en we houden je op de hoogte: marlies@landgoedbergendal.com

Bosbaden geven we ook op aanvraag van 1 tot 8 personen.

Artikel in de Psychologie: Bosbaden, over het heilzame effect van de natuur.Diepe ontspanning ontstaat wanneer je je volledig laat omringen door de rust en schoonheid van het bos.